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무릎인대 다친 경험있으면 줄넘기 절대 하면 안되나요?

2008-09-20 hit.853
안녕하세요? 1년전에 축구하다가 무릎을 다쳤는데.. 진단에는 후방십자인대,내측인대 파열로 나왔습니다만, 파열정도가 매우 약해.. 수술안받고, 통깁스 3주+보조기,물리치료재활로 치료한 경험이 있습니다.. 지금은 걷기,계단,달리기,각도,쭈구려앉기,양반다리,제기차기 다되구요.. 근데, 제가 지금 고3이라, 시간은 없구..살은 많이 쪄서.. 살좀 빼려고 하는데..줄넘기가 키크는데와 살빼는데 좋다고 해서..하려고 하는데.. 무릎이 안좋아진다고 해서요.. 특히, 저같이 무릎을 다친 경험이 있는사람한테 안좋다고 했습니다.. 1.사실인가요,,? 2.만약 사실이면, 푹신한 매트위에서 뒷꿈치 살짝 들고 사뿐히 하면 괜찮지 않나요.. 3.만약 아예 안되면...단기간에 살뺄 수 있고, 집에서 간단히 할 수 있는 운동 없을까요.. 4.그리고 다친 다리 쪽 근육이 좀 약한것 같아서..강화시켜야하는데, 스트레칭은 조금씩 하고 있습니다.. 허벅지,종아리 근육 강화시키는 좋은운동에 어떤것이 있죠.. 집에서 하는 자전거도 괜찮나요 바쁘신데, 질문을 많이 드려서 죄송합니다... 하지만, 너무 급해서 ㅠㅠ
비체중 부하 운동이 필요합니다. 고정식 자전거 타기나 수중운동이 좋겠습니다. 감사합니다.
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