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다방향탈구 입니다.

2007-05-23 hit.1,035
(전 포항에 사는 26살 남자 최한웅입니다. 제가 어깨가 아픈건 1년 6개월정도 됐습니다. 4년전에 웨이트트레이닝을 과동하게 했습니다. 쉬는 기간도 없이 막무간에로 해서 운동 시작한지 3개월정도 지나자 운동을 할때 어깨가 아프기 시작했습니다. 점점 중량을 낮추면서 운동을 계속했습니다. 그러니 중량을 낮추어서 해도 어깨가 아팠습니다. 그래서 운도을 그만두었지요.. 1년 6개월 전부터는 가만히 있어도 어깨가 아파왔습니다. 도저히 참을수 없서, 포항에 병원에 갔지만 별다른 증상이 없다고 하더군요.. 그래서 서울에 마디병원에 가서 MRA를 찍고 검사결과, 어깨 관절순에 연골이 손상되었고, 다방향탈구라고 했습니다. 운동을 4개월정도 하면서 약을 먹었는데 낳지 않았습니다. 마디병원에서는 운동을 해도 낳지 않으면 수술을 해야 된다고 합니다. 수술을 해도 다방향탈구는 재발할 확률이 높다고 하구요.. 마디병원에 마지막으로 간것은 3달정도 전인것 같습니다. 원래는 왼쪽어깨가 아팠는데.. 1년 전부터는 오른쪽어깨도 아파왔습니다. 지금은 오른쪽어깨도 상당히 아픔니다. 마디 병원다닐때 체계적으로 재활운동을 하지 않았나? 하는 의심과 재활운동을 전문가에게 받으면 낳지 않을까하는 희망을 가지고 문을 두두리게 되었습니다. 제가 재활운동으로 낳을 수 있을가요?? 조만간에 MRA찍은 CD를 가지고 방문하면 더 정확한 진료와 재활운동방향을 알수 있나요?? 지금까지 글을 읽어 주셔서 감사합니다. 꼭 답변 부탁합니다.) 지난번에 적었던 글 입니다.................................................. 답변감사합니다. 한가지 더 궁금한게 있습니다. 지금 제가 하는 운동이 아침에 걷기 30분정도, 필라데스밴드 5분정도, 요가 일주일에 2번을 하고 있습니다. 걷기는 기초체력을 다지기 위해서 아침마다 걷고, 요가는 스트레칭하면 어깨가 쉬원한 느낌이 들고 해서 시작했고, 요가 한지는 3주정도(5번)간것 같습니다. 요가를 한 뒤로 어깨가 평상시에 가만히 있어도 못견딜 정도로 아픈데.. 요가를 할 때 어깨부터 팔이 저림니다. 팔을 머리위로 쭉 올리는 동작을 할때, 엎드려벋여 동작에서 팔로 몸을 버티는데 이동작은 어깨가 아픈니다. 요가가 스트레칭과, 근력운동이 같이 있어서 그런것 같은데.. 이 통증이 제가 재활운도을 하는데 꼭 견뎌야 하는 것인지? 아니면 더 안좋아 지고 있는 통증인지 애매합니다. 어깨가 아픈 동작은 하지말고, 요가에서 하는 스트레칭은 계속하는 것이 좋은지.. 아예 쉬는 것이 좋은지? 처음 시작할때는 이렇게해서 6개월정도나 1년정도 생각하고 있었는데~~ 지금 항상 어깨가 아픔니다. 그것때문에 스트레스도 많이 받구요.. 지금은 포항에 개인정형외과에서 소염진통제와, 염증치료하는 약을 먹으며 개인적으로 운동 하고 있습니다. 이 방법말고,, 인터넷으로 어깨전문힘찬병원에서 운동처방을 받을수는 없나요?? 요가운동이후 전에보다 왼쪽어깨가 더 아픈데.. 시간이 좀 걸리더라도, 수술은 될 수 있으면 피하고, 운동으로 낳은것이 제 바램입니다.. 아님 개인적으로 이메일로 상담하면서,, 제 운동방법에 대해 조언을 구하고 싶습니다. 부담은 정말 드리고 싶은 마음은 없습니다...지금 너무 아프고, 경제적으로 힘들어서.. 어렇게 글을 남기게 되었습니다... 지금까지 제글을 읽어 주셔서 너무 감사합니다..
정형화된 운동 코스는 없습니다. 헬스 클럽 등을 이용하시면서 어깨 근육(이두박근, 승모근, 삼각근, 대흉근)들의 volume을 늘릴 수 있는 근력 강화 운동을 하시길 권합니다.
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