힘찬병원

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대퇴사두근 강화운동 질문

2007-08-31 hit.1,911
http://flvs.daum.net/flvPlayer.swf?vid=qkrDWH0BbpE$ 이 동영상(힘찬병원 동영상이더군요)에서 운동방법을 설명할 때 좀 간단히 설명하는 경향이 있던 것 같은데 자세히 알고자 질문합니다. 특히 3번 운동(등을 벽에 기대고 다리를 어깨넓이로 벌린 후 구부리는 자세)을 최근 몇일간 해본결과 바로 효과가 좀 나타나는 것 같습니다. 근데 설명하실 때 하루에 3~4번 5분 정도씩 하라고 하셨던 것 같은데 그게 남자인 저도 2분이상 고정된 자세로 있기가 힘들거든요? 1분 정도씩 5세트로 나눠서 운동해도 상관없을까요? 틈틈히 아침에 1번 점심에 1번 저녁에 나눠서 2번 정도 하는 것도 괜찮겠죠. (1번 할 때 1분씩 4세트 정도)
물론 하루에 3~4번 5분 정도씩 하는 것은 일반적인 방법이며, 환자에 따라서 처음에는 자기 능력에 맞춰 시작하여 차츰차츰 정도를 늘려가는 것이 바람직합니다. 또한 대퇴 사두근 강화 운동은 자주 많이 할수록 도움이 되며 적어도 아침 점심 저녁 하루에 3번 정도는 하는 것이 좋습니다.
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