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대퇴사두근 강화운동에 대하여 2009-04-27 hit.1,506 |
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| 안녕하세요. 31세의 남자입니다. 제가 연골연화증 진단을 받아 무릎의 대퇴사두근 운동을 열심히 해보라고 했는데요. 주로 앉아서 허벅지와 무릎에 힘을 주며 다리를 들어서 뻗었다 쉬었다 하는 식으로 하고 있어요. 그런데 모래주머니를 발목에 차고 하면 더 운동효과가 크다고 들었는데요. 모래주머니를 사려고 하는데 무게가 다양해서요. 저같이 허벅지 운동을 할때는 보통 몇kg 정도의 모래주머니를 사용하면 적절한지 궁금합니다. 1-5kg까지 다양하네요. | |
| 점진적으로 무게를 늘려나가시는 것이 좋겠습니다. 연골연화증에 더 좋은 운동은 고정식 자전거 운동이며, 병행해서 하시면 도움이 될것입니다. 감사합니다. | |
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