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무릎 관절 수술 후 재활치료는 합병증을 예방하고 향후 무릎관절을 정상적으로 움직일 수 있도록
하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 이 재활운동은 수술 후 입원기간과 퇴원 후에도 가장 중요한 관리입니다.
무릎 관절 수술 후 무릎이 완전히 구부려질 때까지는 매일 아래그림과 같은 운동을 해주어야 합니다.
무릎 운동은 향후 무릎관절을 더 빨리 회복될 수 있게끔 도와줍니다. |
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-운동방법-
1. 의자에 바로 앉은 자세를 취해주세요.
2. 수술한쪽 다리의 발바닥을 땅에 붙인 상태에서 앞,뒤로 천천히 밀어주세요.
(동작을 원활하게 하기위해 양말이나 스타킹을 착용해 주세요.)
-운동횟수-
1. 아침, 점심, 저녁으로 3번 정도 반복해 주세요.
2. 한번 실시할 때 20회정도 해주시고 횟수는 통증 정도에 따라 조절해 주세요.
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-운동방법-
1. 바닥에 눕거나 앉아서 자세를 취해주세요.
2. 양손으로 무릎을 잡고 가슴쪽으로 끌어 당겨 주세요.
-운동횟수-
1. 아침, 점심, 저녁으로 3번정도 반복해 주세요.
2. 통증을 참고 하실 수 있는 정도까지만 해주세요.
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-운동방법-
1. 발목부위에 베게를 고이고 편안히 앉은 자세를 취해주세요.
2. 무릎 위 부분을 손으로 가볍게 눌러 주세요.
3. 운동은 10회씩 3회(아침, 점심, 저녁)로 시행해 주세요.
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-운동방법-
1. 의자에 바로 앉은 자세를 취해 주세요.
2. 수술하신쪽 다리를 쭉 펴서 들어올려 주세요.(20초간 유지)
3. 동시에 발등을 몸쪽으로 최대한 잡아당겨 주세요(20초간 유지)
4. 운동은 수시로 반복해 주세요.
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-운동방법-
1. 편안하게 앉은 자세를 취해주세요.
2. 수술하신 쪽 다리를 바닥에서 10~20cm정도 들어주시고, 10~20초정도 유지 후 다리를
바닥에 내려 주세요.
3. 운동은 수시로 반복해 주세요.
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무릎
운동법
